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你有想过为什么老是夜里睡不好吗

来源:http://www.jjpatent.com 作者:申博 发布时间:2019-02-27 09:36

有些人重视活力十足、元气满满的,但是不知为何有的人就算是毛毛丝谁的也足够多了,可一天到晚还是会不停地在哈欠和困意中挣扎。他们一定会想重视为什么呢。如果睡觉时间充足,第二常见导致疲惫的原因就是缺少运动和饮食不健康。
研究发现每周进行几次少量的运动的成年人,在连续运动六周之后会展现出比其他人更多的活力。研究也显示运动更多的人会有更好的睡眠,及时实际上他们的睡觉时间并没有增加。就算运动没有用,也不要直接去喝咖啡。虽然有研究显示咖啡对你的健康有好处,但是如果养成了依赖性会让人更容易发困。平时不摄入咖啡因的人在早上没有那么容易累。
号可以考虑下每天让自己摄入足量的水分。减少我们身体平时水分的1.5%,就会导致难以集中注意力的情况。在睡前喝红酒或者是啤酒,很有可能会影响一天。虽然在醉酒之后能够更快入睡,但是会让睡眠质量变差。当然,心理健康也是关键因子,焦虑就是一个主要问题。总是想的太多会引起生理上的疲惫。疲惫就是恰恰是焦虑障碍的一个主要症状。还有一种可能就是天生的夜猫子,大约有20%的人携带者一种使他们倾向于晚睡的基因。